lunes, 23 de abril de 2012

SALUD Y BELLEZA:CUANTA AGUA NECESITO TOMAR AL DIA,EL MITO DE LOS 8 VASOS.

Se me ocurre tocar el tema del agua ,importante en nuestra salud..Muchos se preguntan si es cierto,aquello que debemos tomar 8 vasos de agua al dîa para mantenernos hidratados y saludables.Si le preguntas a cualquier persona inmediatamente te responderâ al instante y casi como si fuera la palabra sagrada ¿cuânta agua debes tomar al dîa? "8 vasos",te va a decir intentalò.Todo mundo parece conocer esta mâxima de sabidurîa popular.Con tanta seguridad repetimos esto,que falta preguntarse si en realidad es lo que necesitamos para mantenernos hidratados y estar sanos.Se dice que esta mala interpretaciôn al parecer en los años 40.La pregunta eterna  de cuânta agua se debe tomar al dîa,en el 2008 en base a estudios se encontro que los famosos 8 vasos de agua al dîa en realidad no tienen poderes mâgicos sobre la salud.Tomemos encuenta que el agua es el pricipal componente quîmico de nuestro cuerpo y representa cerca del 60% de peso corporal.Cada celûla y cada sistema de tu organismo depende del agua,ya sea paar transportar nutrientes,eliminar toxinas o para matener hidratados ciertos ôrganos y tejidos.Si no tomas agua te da sed,que es una señal que tu cuerpo se esta deshidratando;es decir que estâ perdiendo el agua que necesita para poder cumplir con todas las  funciones vitales.Cada dîa pierdes agua a travês de la transpiraciôn,de la orina,de la respiraciôn y de las heces fecales.Por ello debes estar reemplazando constantemente el agua que pierdes.Aspectos que debes tomar encuenta a la hora de calcular la cantidad de agua que debes tomar:EJERCICIO.-Si te ejercitas diariamente debes hidratarte antes,durante y despuês de la actividad fîsica.Esto suma aproximadamente 3 vasos de agua adicional.Aunque depende del deporte,si es muy vigoroso o dura mucho tiempo ,quizâ inclusive mâs.EL CLIMA.-Si vives en un clima hùmedo y caliente,sudas y pierdes mâs lîquidos,que alguiên que vive en un clima templado y seco.En el invierno,los      lugares con calefacciôn hacen que el cuerpo  tambiên pierda humedad,por lo cual debs tomar mâs liquîdos.Por lo cuâl se te sugiere tomes agua,de acuerdo a tu actividad  fîsica,estilo de vida ,clima.,etc.si tienes dudas consulta a tu mêdico , recuerda que todos tenmos diferentes  actividades y circunstancias.

FELIZ DIA DEL NIÑO 30 DE ABRIL 2012

Hola como estân ,un placer seguir con ustedes,ahora les hablarê del festejo del dîa del niño;para muchos suena muy trillado y lo relacionan como un dìa comercial.La historia detrâs del Dîa del Niño tiene un origen muy bien definido.En 1954 la Asamblea General de la ONU aprobô una resoluciôn por atravês de la cuâl se establecerîa el "dîa internacional del niño",con la finalidad de promover anualmente un dîa consagrado a la fraternidad y entendimiento entre los niños y niñas del mundo entero.El organismo encargado para desarollar ese proyecto fuê la UNICEF.Desde entonces son mâs de cien paîses que celebran la fecha,a pesar que la  fecha estipulada varia de acuerdo al lugar.Por lo geenral realizan una serie de actividades culturales artistîcas,ademâs de distribuciôn de juguetes entre las poblaciones mâs necesitadas.El Dîa del Niño es una gran oportunidad para llamar la ateciòn de los entes gubernamentales en lo que respecta a las necesidades de los infantes y de los padres para que estên al tanto de lo que pueden exigir.Igualmente es una oportunidad de poder informales a los niños para que ellos sepan cuando son vìctîmas de algûn abuso o si no estân recibiendo lo que por derecho les corresponde educaciôn,vivienda y una alimentaciôn sana.El Dîa del Niño es entonces un deber de los padres y un derecho de los mâs pequeños quienes a travês de este estîmulo y del reconocimiento de su valor como forjadores de un futuro no muy lejano, sean capaces de ofrecer a los demâs,armonîa y amor por las demâs geeneraciones y una labor con muchos frutos.FELICIDADES ATODOS LOS NIÑOS DEL MUNDO EN SU DIA.Cuidemos de ellos y procuremos ser buenos orientadores para que el dîa de mañana sean buenos ciudadanos y sirvan a los demàs sin egoismo,ni guerras.amor y paz.. Un saludo su amiga Valeria de la Reguera.