Aceptémoslo,todos miramos y a todos nos miran esa parte del cuerpo.No queda de otra más que trabajarla.Los glúteos son parte integral de nuestra anatomía,y determina hasta cierto grado,nuestra postura,la manera de caminar e incluso la velocidad la que corremos.Tener un tracero de acero es una de nuestras más grandes obsesiones.No hay hombre ni mujer,que no fije su mirada en esta parte del cuerpo.Acontinuación algunos tips para lograrlo.1.-Montar en bicicleta es bueno no sólo para el corazón,sinoque también para los músculos de las caderas y los muslos.Trabaja en una bici estacionaria 30 minutos diarios.2.-Caminar es fácil,lo puedes hacer en cualquier momento,pero si lo haces en forma es mucho mejor,con este ejercicio una persona de 64 kilos quema cerca de 300 calorías.3.-Subir y bajar escaleras,sin olviodar tu calentamiento de 2 minutos.subes y bajas 500 escalones aprox.este lo puedes realizar 2 veces por semana aprox.así mantendras tu trasero intacto de como lo tienes ya.4-Si no eres muy diciplinada,para hacer ejerccicio en casa.,pero te gustan las actividades al aire libre,el excursionismo es una muy buena opción,pués quemas toneladas de calorías y trabajas tus glúteos casi sin darte cuenta.5.-En una colchoneta acuéstate boca abajo con la cadera en la orilla de la colchoneta,las piernas deben estar derechas y tus dedos deben descansar levemente en el piso.Aprieta los glúteos y estira las piernas hasta que esten a la altura de la cadera.Manteén esta posición de dos a 3 segundos,y más abajo permitiendo que los dedos toquen levemente el piso.Repite este ejercicio durante series de 2 o 3 y de 8 a 12 repeticiones.Existen infinidad de ejercicios,peor toma encuenta algunos de mis consejos espero te sirvan.
